Как стоять на гвоздях?
Стояние и лежание на гвоздях — это древние практики такого направления альтернативной медицины, как рефлексотерапия. Весь секрет — в площади давления. Главное — равномерно распределить всю поверхность спины или стоп по гвоздям и не совершать горизонтальных движений.
Кожа на подошве самая толстая на теле человека, а вес тела распространяется на все гвозди равномерно, поэтому вероятность порвать кожу на стопах близка к 0. Это не просто слова, это подтверждает и многочисленный опыт практикующих.
Советы начинающим:
• Поставьте доску с гвоздями на ровную поверхность
• При желании включите приятную музыку, мантры
• Босыми ступнями нужно встать на доску с гвоздями. Лучше, если первый раз кто-нибудь поможет встать, держа за руки. Можно встать и одному, держась за какую-нибудь опору (стол, стена, дерево…)
• Взглядом зафиксироваться за произвольную точку перед собой, формируя своим вниманием на лице улыбку
• Язык прижать к нёбу, мысли убрать и постараться расслабиться (не напрягаться)
• Темп дыхания произвольный
Начинать нужно постепенно. Для первого раза достаточно просчитать до 5-10 раз. Первые 10-20 секунд очень хочется с гвоздей сойти, но нужно себя удержать. Постепенно, прислушиваясь к себе, доведите время стояния до 1 мин. На это могут уйти месяцы практики. Эффект Вы почувствуете с первого раза, а вот серьёзные изменения и реализация намерения начинаются с 1-5 минут стояния. Для действительно хорошей медитации на доске с гвоздями нужно простоять от 5 мин, когда боль уходит и ее не чувствуешь.
После сеанса аккуратно сойдите с доски (не делая горизонтальных движений стопой) и сядьте на подготовленный коврик или стул, дайте стопам восстановиться.
И главное: сохраняйте позитивный взгляд на жизнь, радуйтесь всему, что приносит вам новый день!