Как избавиться от выгорания на работе?
Современная жизнь для многих людей - это чистый и простой опыт: мы просыпаемся в теплой постели, принимаем горячий душ, а в холодильнике нас ждет обилие еды. Для большинства людей опасности, с которыми вырос наш вид, ушли в прошлое: нам не нужно защищаться от хищников ночью или добывать пищу утром. Нам все еще нужно работать, но срочность исчезла. Вместо того чтобы охотиться за едой, многие из нас сидят за письменным столом или выполняют однообразные задания. Эта повторяющаяся, надежная, но скучная и иногда бессмысленная рабочая среда приводит многих из нас к эмоциональному выгоранию.
У нас могут быть проблемы с ежедневным хождением на работу или мы проводим на работе бесчисленные часы, просто ожидая окончания рабочего дня. Те из нас, кто работает из дома, сталкиваются с новыми проблемами, связанными с мотивацией и соблюдением графика работы на дому.
Признаки эмоционального выгорания
- Потеря мотивации
- Проблемы с концентрацией внимания
- Умственное и эмоциональное истощение
- Постоянное недомогание
- Прокрастинация
- Снижение чувства выполненного долга
- Чувство беспомощности или отстраненности
Чтобы бороться с эмоциональным выгоранием на работе и в других сферах нашей жизни, нам нужно переосмыслить, над чем мы работаем и как мы это делаем. Все начинается с определения того, за что мы боремся. Чтобы мысленно перезагрузиться и начать этот поиск души, вы можете посетить вы можете посетить флоат-камеру Miracle в ближайшем к вам флоат-центре.. А пока давайте рассмотрим, как избавиться от эмоционального выгорания и снова почувствовать мотивацию.
Постановка целей
Наличие цели в голове - ключ к мотивации, как в работе, так и во всем остальном. Вашей целью не обязательно должна быть работа мечты, зарплата или даже досрочный выход на пенсию. Это вовсе не обязательно должно быть напрямую связано с работой. Вашей целью может быть больше путешествовать, или проводить больше времени со своими детьми, или найти любовь, или отточить свои навыки игры на гитаре. Ваша работа (и да, это включает в себя воспитание детей, заботу о доме и карьеру всех видов) становится средством достижения этой цели, и если ваша цель действительно мотивирует, ориентация на нее может избавить вас от чувства эмоционального выгорания.
Вы можете обнаружить, что ваша цель предполагает смену профессии или сокращение рабочего времени, и это нормально до тех пор, пока эти действия имеют смысл для вас и ваших целей. Это также может повлечь за собой удвоение ваших усилий на работе или увеличение рабочего времени. Даже если ваша работа по-прежнему кажется вам борьбой или беготней в колесе для хомяка, напоминание себе о вашей цели может помочь вам не перегореть.
Создание ежедневного и недельного расписания Один из самых простых способов перегореть - это пытаться быть продуктивным всё время, коря себя за то, что у вас это не получается. Вы можете обнаружить, что считаете часы, которые были непродуктивны, или пытаетесь заставить себя работать, сидя перед телевизором. Секрет выхода из этого цикла заключается в том, чтобы составить расписание, которое подходит именно вам, и придерживаться его.
Какой распорядок дня поможет вам достичь всех ваших целей на день, от физических упражнений и здорового питания до заботы о работе и обязанностях? Вы могли бы немного поиграть со своим расписанием, например, позаниматься спортом по утрам или отложить творческую работу на поздний вечер. Цель состоит в том, чтобы устранить как можно больше стресса и выполнить все, что вам нужно.
Вам нужен быстрый способ расслабиться в середине дня? Флоатинг одновременно расслабляет и бодрит, принося энергию вашим клеткам, когда вы расслабляетесь.
Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание, каждому человеку нужна разная степень гибкости в своем расписании, а также возможность уйти от обязанностей. Вы можете преуспеть, полностью исключив определенные обязанности из своего списка дел на выходные, или можете обнаружить, что вам нужно зарезервировать один или несколько вечеров в неделю, чтобы провести их с друзьями. Ваше расписание принадлежит только вам; используйте его, чтобы сделать эмоциональное выгорание далеким воспоминанием.
Наслаждаюсь жизнью
Помнить о том, что нужно наслаждаться драгоценными моментами жизни, на удивление трудно. Наш разум - это машина для решения проблем, и это означает, что мы часто зацикливаемся на негативе в поисках решений. Мы должны перестроиться, чтобы замечать мелкие моменты: прогулку при солнечном свете, сытный обед, звук смеха. Нам также иногда нужен толчок, чтобы попробовать что-то новое.
Пусть это будет вашим толчком! Что есть такого, чего вы никогда не пробовали или чего не делали годами? Если вы никогда раньше не пробовали флоат-терапию, это просто необходимо! Ваше тело будет вам благодарно. Мы прогоняем эмоциональное выгорание, вырываясь из порочного круга, который нас угнетает. Так давайте разорвем этот порочный круг!
Мы искренне надеемся, что каждый, кто сталкивается с эмоциональным выгоранием на работе или где-то еще в своей жизни, сможет обрести радость, вдохновение и второе дыхание после курса флоатинга.